CHetyre bazovyh uprazhneniya, kazhdoe iz kotoryh povtoryaetsya primerno 10 raz. Na ih osnove mozhno pridumyvat nebolshie tantsevalnye kompozitsii, pri kazhdom shage vytyagivaya ruki vpered, vverh, v storony, delaya imi volnoobraznye dvizheniya i razlichnye mahi.
1. Vstan na platformu pravoj nogoj, pristav k nej levuyu, zatem opusti na pol pravuyu nogu, pristav k nej levuyu. To zhe s levoj nogi.
2. Vstan na platformu pravoj nogoj, pristav k nej levuyu, zatem opusti na pol snachala levuyu nogu, potom pravuyu. To zhe s levoj nogi.
3. Pravuyu nogu, sognutuyu v kolene, postav na platformu, levuyu nogu chut pripodnimi nad polom i, ne stavya na platformu, vnov opusti na pol, zatem pristav k nej pravuyu nogu. To zhe s levoj nogi.
4. Vstan na platformu pravoj nogoj, levuyu sogni v kolene i podtyani vverh i srazu zhe opusti na pol, zatem pristav k nej pravuyu nogu. To zhe s levoj nogi.
Prodolschitelnost: 59 min.
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Experten glauben, dass Step-Aerobic perfekt für die Prävention und Behandlung von Osteoporose und Arthritis ist, und um die Beinmuskulatur zu stärken und erholen sich von Knieverletzungen nicht mehr komplex. Übungen in dem Maße einfach, so eignen sich für Menschen aller Altersgruppen. Sie sind schön die Form zu verbessern, insbesondere die Form von Keulen, Oberschenkel und Gesäß. Und die Anwendung der Belastung (Gewichte) von bis zu zwei Pfund, kann die Muskulatur gestärkt des Schultergürtels.
Nützliche Informationen: Es wird bemerkt, dass, wenn Sie jeden Tag springen, mindestens zwei Minuten lang in einem Zeitraum von nicht weniger als ein Jahr, dann können wir die Lebensdauer für mindestens fünf Jahre zu verlängern. Natürlich, wenn Sie auf Sprungübungen ausüben können, ist es besser, damit sie ein fester Bestandteil seines Lebens, nicht nur für ein Jahr.
OOO "SiDi Mir"
